Let's Talk About Depression
اجازه بدهيد در مورد افسردگي صحبت كنيم
Many people get seriously depressed each year. Sure, every body feels sad or blue now and then. But if you are sad most of the time, and it's giving you problems with: Your grades your relationships with your family and friends Then the problem may be DEPRESSION
هر ساله بسياري از مردم دچار افسردگي وخيم مي‌شوند. البته هر كسي احساس غمگيني يا خلق گرفتگي مي‌كند. اما اگر شما در بيشتر مواقع غمگين هستيد، و اين موضوع براي شما مشكلاتي را به همراه دارد: در روابط دوستانه‌ي شما با خانواده و دوستانتان بنابراين ممكن است كه مشكل افسردگي باشد.
What are some of the symptoms?
بعضي از نشانه‌هاي آن (افسردگي) چه هستند؟
You feel sad or cry a lot and it does not go away.
You feel guilty for no real reason; you feel like you are no good; you have lost your confidence.
Life seems meaningless or like nothing good is ever
going to happen again.
شما احساس ناراحتي شديد ميكنيد و اين برطرف شدني نيست.
بدون هيچ دليلي مهمي احساس گناه ميكنيد؛ مثلاً احساس ميكنيد شما انسان خوبي نيستيد؛ شما اعتماد به نفس خود را از دست داده‌ايد.
زندگي بي معني به نظر مي رسد يا مثل زماني كه هيچ اتفاق خوشحال كننده اي براي شما نمي افتد
You have a negative attitude a lot of the time, or it seems like you have no feelings.
You don't feel like doing a lot of the things you used to like- such as music ,being with friends ,going out- and you want to be left alone most of the time.
It's hard to make up your mind .you forget lots of things, and it's hard to concentrate.
You get irritated often. Little things make you lose your temper.
اكثر مواقع شما گرايش منفي داريد، يا به نظر مي رسه كه شما هيچ احساسي نداريد.
از كارهايي كه قبلاً شما انجام مي داديد اكنون آن را دوست نداريد – مانند گوش دادن به موسيقي، با يك دوست بودن، بيرون رفتن – و شما مي‌خواهيد در اكثر مواقع تنها باشيد.
يادآوري شما سخت مي‌شود. شما بعضي از چيزها را فراموش ميكنيد، و تمركز سخت مي‌شود.
اغلب رنجيده خاطر مي شويد.
چيزهاي كوچك باعث مي شود از كوره در برويد.
Your sleep pattern changes; you start sleeping a lot more or you have trouble falling asleep at night. Or you wake up really early most mornings and can't get back to sleep.
Your eating habits change; you have lost your appetite or you eat a lot more.
You feel restless and tired most of the time.
الگوي خواب شما تغيير مي كند؛ خواب شما بيشتر مي شود يا در شب مشكل بي خوابي پيدا مي كنيد. يا خيلي زودتر از هميشه از خواب بيدار مي شويد و نمي توانيد دوباره بخوابيد.
روش غذا خوردن شما تغيير مي كند؛ اشتهاي خود را از دست مي دهيد يا بيشتر مي خوريد.
احساس بي قراري مي كنيد و بيشتر مواقع خسته ايد.
Talk to Someone about Depression
در باره ي افسردگي با كسي صحبت كنيد.
If you think you're depressed... TALK TO SOMEONE! There are many people whom you can talk to such as: a Psychologist, your school counselor and your parents, or a trusted family member. So remember, when your problems seem too big and you are feeling low for too long,
وقتي كه فکر مي كنيد افسرده هستيد ... با كسي صحبت كنيد! اشخاص زيادي هستند كه مي توانيد با آن ها صحبت كنيد مانند: روانشناس، مشاور مدرسه خود و والدينتان، يا يكي از اعضاي مورد اعتماد خانواده. پس بخاطر داشته باشيد وقتي مشكلات شما بزرگ به نظر مي رسند و شما براي مدت طولاني احساس غم داريد
YOU ARE NOT ALONE!
شما تنها نيستيد
app chiMigan اپ چی میگن
