to do less even when you’re desperate to do whatever it takes to get to sleep

Question

سلام. وقتتون بخیر

دوستان منظور از این جمله را متوجه نمی‌شم، اگه ممکنه راهنمایی کنید. این هم context

Creating a lights-out plan can help you relax a bit before waiting for sleep to come.
Remember, sleep will come if you stay out of sleep’s way, and having a lights-out plancan help.

In this activity, you’ll create a personalized lights-out plan and see how well it works. A
good sleep attitude is the most essential part of your lights-out plan. Remember, a good
sleep attitude encourages you to do less even when you’re desperate to do whatever it
takes to get to sleep

Answer 1

درود. 

نویسنده توصیه‌ می‌کنه به ایجاد یک روال چراغ‌ها-خاموش متناسب با هر شخص. هرکس برای خودش یک جوری این سیاست رو طراحی و در خلوت خودش اعمال می‌کنه. در انجام موفقیت‌آمیز طرح چرا‌غ‌ها-خاموش شخصی‌مون باید روی‌کرد خوب و درستی به خواب و خوابیدن اتخاذ کنیم، چه روی‌کرد خوب مهم‌ترین نکته‌ی طرح چراغ‌ها-خاموشه. 

حالا در این‌جا ظاهراً می‌خواد به ما بگه که روی‌کرد خوب چه خاصیتی داره، راجع بهش توضیحی بده که شاید پیش‌تر در متن بهش اشاره کرده. چون می‌گه فراموش نکنیم، یاد‌آور بشیم، که آدمی که روی‌کرد خوب و درست به خوابیدن داره مدام داره تشویق می‌شه یا تمرین می‌کنه که درست در لحظه‌ای که از بیم نخوابیدن دل‌نگرانه و حاضره زور بزنه و هر کاری باید بکنه انجام بده تا به خواب فرو بره کماکان جلو خودش رو می‌گیره، هول نمی‌شه، و به زور نزدن و تلاش کم‌تر اکتفا می‌کنه. این می‌شه روی‌کرد درست و آدم‌وار به خواب. 

ترجمه‌ش شاید بتونه این باشه: "یادمان باشد که یک روی‌کرد خوب به قضیه‌ی خواب آن روی‌کردی است که وا می‌داردمان تا در هنگام بی‌قرارشدن و آمادگی‌یافتن برای دست‌زدن به هر کاری برای به‌خواب رفتن هم‌چنان حاضر باشیم به کارهای کم‌تر و کوچک‌تر اکتفا کنیم."

Comments

خیلی ممنون بابت راهنمایی‌تون.